Le stress est l'ennemi numéro 1 du bien-être. Quand il prend le dessus, Nous perdons notre motivation et manquons d'énergie. Il crée une base acide, une des sources de la déprime et est dangereux pour la santé. Voici comment le canaliser pour le transformer en énergie positive.
Les médecins sont formels : le stress est souvent à l'origine de dysfonctionnements physiques. C'est aussi une cause directe du vieillissement prématuré, une personne stressée se replie sur elle-même et renonce progressivement à profiter de certaines de ses capacités mentales.

1. Respirer profondement plusieurs fois et apprendre à utiliser une respiration profonde comme un reflexe antistress.
Parce qu'il est parfaitement impossible d'être à la fois stressé et détendu, la seule façon de se débarrasser du stress c'est d'exiger soi-même de se détendre. Le chemin le plus rapide pour y parvenir consiste à respirer plusieurs fois de suite. Relâchez vos épaules, gardez la bouche fermée et inspirez profondément par le nez. Puis expirez lentement. Répétez le geste deux fois de plus et, à chaque fois, n'ayez crainte de faire du bruit en expirant. Puis prenez une respiration profonde toujours par le nez et restez en apnée le temps de compter jusqu'à 4 puis enfin relâchez par le nez. Effectuez encore ce geste deux fois de suite.

2. Oublier un instant de regarder derrière soi, accepter simplement le mouvement de l'instant présent comme le début du futur.
Le moyen le plus sûr de gaspiller votre énergie est de cogiter sur vos actions passées, surtout celles dont le résultat ne vous est pas apparu satisfaisant.

N'y pensez plus car vous n'y changerez rien.

Plus vous accordez de place à ce genre de réflexion, plus vous lui permettez de prendre de l'importance dans votre esprit. En fait plus nombreux seront les neurones dans votre cerveaux sollicités par les regrets, les doutes et l'angoisse et moins nombreux seront les neurones présent dans l'action et le changement. Soucier vous de créer de nouvelles habitudes et non de souffrir des habitudes passées

3. Savoir se ménager, trouver de l'espace pour soi.
Nous passons notre temps à courir dans la vie quotidienne, pour aller au bureau, en revenir, chercher les enfants à l'école, faire les courses... Chacun d'entre nous crée ainsi une dose de stress qui, bien souvent, se révèle contagieuse.

Résultat, nous terminons nos journées dans un état lamentable ! Il ne tient qu'à nous de savoir créer un sas de décompression entre le chemin du retour à la maison et le moment où nous introduisons la clé dans la serrure. En effectuant de simples exercices respiratoires, comme par exemple celui expliqué précédemment, nous pouvons mieux prendre conscience du fait que nous regagnons notre domicile. En érigeant une frontière claire entre travail et vie privée, nous refusons l'intrusion du stress à la maison.

Acceptons de nous poser, simplement pour s'écouter. Si un chanteur des rues est là, écoutez le, profitez de vos trajets en train pour lire et vous faire plaisir, des que vous le pouvez regardez le ciel, écoutez les oiseaux.

A l'echelle du temps la trépidation de la vie moderne est extremement récente, l'humanité ne peut pas changer un rythme de vie plusieurs fois millenaire en quelques années, c'est biologiquement impossible.

4. Se créer de nouvelles habitudes
Les bonnes comme les mauvaises habitudes se prennent par l'accumulation de choix opérés au quotidien. Chacun de ces choix est enregistré dans l'inconscient. Quand on finit par s'apercevoir d'une mauvaise habitude, elle a déjà pris place de façon durable dans le système neuronal. Pour changer ses habitudes, il faut commencer par les identifier. Puis, il faut modifier les comportements et les choix quotidiens qui ont provoqué ces habitudes en les remplaçant par d'autres qui seront bien entendu positifs. Cela n'est pas compliqué, c'est une simple question de motivation. Si vous croyez en manquer, demandez-vous au nom de quoi le stress pourrait devenir la valeur cardinale de votre personnalité.

Un de mes trucs : Quand j'apprends une tuile, la question que je me pose : Est ce que cela vaut le coup de me pourrir la journée pour ca ? La réponse est toujours : NON

  Caedes: Peut-on parler d'une " échelle du stress " dans le sens où un stress modéré peut être source d'efficacité mais est également, lorsqu'il devient trop important et incontrôlable, contre-productif, voire malsain ? 

Pascale Levet : La première chose qu'on peut dire, c'est qu'effectivement, pendant de nombreuses années, il y a eu une valorisation de ce qu'on appelle le "bon" stress. En particulier dans le cas du rôle et des comportements professionnels des cadres et des managers en général. Aujourd'hui, on se rend compte qu'on ne peut pas assimiler la capacité d'une organisation à stimuler l'énergie, l'implication d'un individu au travail à du bon stress. lire la suite sur :http://www.lemonde.fr/societe/article/2009/06/16/le-stress-au-travail-coute-3-a-5-du-pib_1207382_3224.html#xtor=AL-32280265

La psychosynthese est née au début du 20^e siècle. Son fondateur est un psychiatre italien, Roberto Assagioli (1888-1974). Elevé dans un milieu humaniste et très ouvert sur le monde,  il s’intéresse très tôt aux questions concernant la psychologie, en particulier la notion d’inconscient. Il se forme à la psychiatrie, est ami avec Ernest Jones, Abraham Maslow, et surtout rencontre Jung avec qui il collabore à la revue  " Jahrbuch " Il y publie un article sur le développement des idées de Freud en Italie.

Roberto Assagioli fait partie de ceux qui participèrent aux débuts de la psychanalyse. Toutefois, sa thèse de doctorat soutenue en 1910 est déjà une étude critique de cette approche de l’inconscient, de la trop grande importance que Freud attache aux conflits nés de la sexualité et au caractère trop « mécaniste » de la doctrine Freudienne.

Il s’interroge sur la dimension transpersonnelle et sociale de l’être humain, en qui, il voit ; non seulement, un être venant d’une histoire et allant vers un devenir tout comme Freud, mais aussi un être en relation transpersonnelle à travers l’inconscient collectif, en lien permanent avec les autres. Assagioli parle de la psyché comme étant le fruit d’une histoire, et il en parle aussi comme contenant une page blanche que des informations complexes indépendante de son histoire personnelle viendront noircir.

IL crée sa théorie de l’œuf qui deviendra probablement la première thérapie systémique et humaniste de l’histoire.

La pratique de la Psychosynthese  et de ses multiples « regards » est particulièrement adaptée face aux mal être en entreprise, au stress et autres risques psychosociaux. Elle permet  de créer une grille de lecture non seulement du mal être lui-même mais aussi de le mettre en relation avec l’environnement de la personne en difficulté. Le travail sur les sous personnalités (les identités ou les masques dans d’autres pratiques) et l’observation des jeux des sous personnalités entre elles permettent d’observer son mode de fonctionnement et devenir, de ce fait, acteur de sa vie.

La systémie utilisée en psychosynthese est un outil performant, créant un mieux être rapide et une grille de lecture et d’analyse synthétique permettant de ne plus se laisser dépasser par ses modes émotionnels et relationnels.

Se former, s'éduquer, éduquer ses enfants,bref se donner les moyens d'avoir une qualité de vie agréable, et pérenne est maintenant à la portée de tous.

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